סוגי אימונים
#4 HIIT
High Intensity Interval Training או בעיברית - אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. אינטרוולים הם מקטעי עבודה, מה שאומר שזה אימון שנועד בעצם להעלות את הדופק במהירות ובקיצוניות ואז להוריד אותו וחוזר חלילה. האימון הוא על זמנים, אני קוראת לזה "קבלנות" - את באה, מבצעת הוראות והולכת. ממש ככה. אימון בעצימות גבוהה, בקצב מהיר, עם קפיצות (את לא חייבת לקפוץ) והמון תנועה. כמובן שהאימונים כולם מותאמים לכל הרמות ולכל סוגי המגבלות ואין לך מה לדאוג. כולן יוכלו לעשות הכל.
#5 ליבה
אימון בקצב איטי המשלב בתוכו אלמנטים של יציבות, תנועתיות וגמישות. אימון מושלם לחיזוק שרירי הליבה לא רק דרך עבודה עליהם וחיזוק ספציפי שלהם, אלא גם על ידי שהות בכל מיני מנחים מאתגרים שמאלצים אותך להשתמש בהם לצורך ייצוב הגוף. אימון חשוב לכל אחת שרוצה לשפר את הרגלי התנועה שלה, את היכולת שלה לשאת משקלים ועומסים, אימון שעוזר למניעת פציעות ולשמירה על הגב.
#6 פונקציונאלי
אימון בקצב בינוני - גבוה שכולו תנועה וחגיגת הגוף. האימון בעצם משלב
את כל סוגי האימונים ביחד ויש בו עבודה על כל מרכיבי הכושר הגופני - כוח וסיבולת שריר, סיבולת לב ריאה (אירובי), גמישות, יציבות, כוח מתפרץ, בקיצור הכל. יש שינויי מקצבים, שינויי מנחים, הרבה מעברים בין מצבים ואינסוף תנועה זורמת. אימון שיהפוך אותך לחזקה באמת ומתוכו תשיגי את כל שאר המטרות שלך.
#7 מתיחות
אימון מתיחות אבל לא בשביל שלא יתפסו לך השרירים אחרי האימון (זה לא באמת עוזר, סתם שתדעי) אלא אימון מתיחות אמיתי, בו את מותחת את כל שרירי הגוף תוך כדי תנועה לאורך זמן ושהייה במנח, כך שהשריר באמת מצליח להמתח בצורה מיטיבה. האימונים הרגילים כל כך מכווצים את השרירים וחשוב להחזיר אותם לאורך שלהם ולנסות להאריך אותם עוד, כל אחת במסגרת המגבלות שלה.
אימון חשוב ומשנה חיים, לא רק למי שלא רוצה להיתפס, כי להיתפס זה טוב וחשוב, אלא למי שרוצה שרירים ארוכים באמת, למי שרוצה לשמור על הגוף שלה לאורך שנים ולמנוע פציעות.

כמה פעמים אמרתן לעצמכן : " מחר אני נרשמת לחדר כושר/סטודיו?" ועבר מחר וגם מחרתיים ועוד שבוע ועוד שבועיים ועדיין לא נרשמתן? ואז הרגשתן קריאה פנימית ואמרתן:
"זהו! מחר אני נרשמת לחדר כושר/לסטודיו!" ולמחרת עשיתן טלפונים ובדקתן והייתן על זה, התלבטתן, ישנתן על זה לילה, שני לילות, עוד שבוע עבר, עוד שבועיים ושוב לא נרשמתן?
ואז מצאתן את עצמכן בסוף יום ארוך, מנשנשות אוכל מנחם, בוהות במסך כזה או אחר, שוב רואות חברות מעלות פוסטים ותמונות שלהן מתאמנות, חטובות, ואמרתן לעצמכן : "בחיים אני לא אצליח." ושנייה אחרי זה התחילה רשימות הצידוקים (ההגיונית, הנכונה והמכשנעת) : "אין מה לעשות, אין לי זמן לזה. יש לי ילדים, יש לי עבודה, יש לי כביסות, יש לי קניות, יש חוגים, מי יכין ארוחת ערב? מי יכין ארוחת בוקר? לא מסתדר לי בשעות, לא מסתדר לי בימים, זה לא בתקציב כרגע, בדיוק עשיתי טיפולי שיניים, הרכב יצא מהמוסך, המכונת כביסה התקלקלה, החתול חולה…" אין סוף סיפורים שאת מספרת לעצמך בכל פעם שאת שוב בסרט הזה, לא מצליחה להביא את עצמך לצאת מהמעגל הסגור הזה.
אני כאן בשביל לפתור לך את כל הבעיות, עד שלא תמצאי תירוצים:
-
ההרשמה לסטודיו היא פשוטה ודורשת ממך לחיצה על כפתור וכל זה במחיר הוגן ושווה לכל כיס!
-
ברגע שנרשמת, האימונים פתוחים וזמינים לך בכל שעה כך שאת לא צריכה להתחייב לאף לו"ז חוץ מהלו"ז שמתאים לך!
-
את לא צריכה שום ציוד מלבד מזרן, בגדים נוחים ונעליים (לחלק מאימונים גם לא צריך נעליים). את אפילו לא צריכה לצאת מהבית!
-
האימונים מלאים ומהווים מסגרת שלמה של אימונים ללא צורך במסגרת נוספת!
-
האימונים מותאמים לכל הרמות גם אם מעולם לא התאמנת!
סוגי מנוי
סידרתי לך ארבע אפשרויות נהדרות להתחיל לזוז באופן קבוע
מנוי "מוכנה לנסות" לחודש
180₪אם את עדיין לא בטוחה אבל את רוצה לנסות, המנוי הזה מושלם בשבילך! המנוי מתחדש מדי חודש ואת מחליטה מתי להפסיק אותו ולעבור למנוי מחייב יותר.תקף לחודש אחד- ללא התחייבות ארוכת טווח
- גישה לכל סוגי האימונים המוצעים באתר
מנוי "הולכת על זה" לשלושה חודשים
390₪את יודעת שאת רוצה ללכת על זה, אבל מפחדת להתחייב לטווח רחוק. זה בסדר, מובן לגמרי! זה המנוי המושלם בשבילך.בתוקף למשך 3 חודשים- !מי שמתחייב מתאמן
- גישה לכל האימונים
מנוי "עפה על זה" לשנה
840₪זהו! אין לך התלבטויות יותר! את רוצה להתחייב, מוכנה לקחת על עצמך את האתגר האמיתי שהוא התמדה!בתוקף למשך 12 חודשים- הכי משתלם
- תקופה משמעותית שתוביל לשינוי משמעותי
- גישה לכל התכנים באתר
עדיין לא בטוחה?
לא בטוחה אם זה מתאים לך? הגיוני לגמרי! בדיוק בגלל זה יש לי בשבילך את התכנית החינמית "לעוף על הגוף - האתגר", אותו עשו כבר עשרות נשים שלא היו בטוחות מה הדרך הטובה ביותר בשבילן להמשיך לזוז.
עשית את האתגר ואת עדיין לא בטוחה? אל דאגה, את יכולה לרכוש תוכנית אימון מכל סוג אימון בנפרד ב- 49 ש"ח בלבד - כל תכנית מכילה את שלושת האימונים הראשונים מכל סוג אימון והיא זמינה לך למשך 30 יום לתירגול.