איזה אימון שורף הכי הרבה קלוריות?

עוד שאלה שחשוב לי לדון בה. התשובה מורכבת, כי יש לנו שני סוגים חשובים של שריפת קלוריות- האחת היא שריפת קלוריות בזמן מאמץ והשנייה היא שריפת קלוריות בזמן מנוחה. כמובן שבזמן אירובי אנחנו נשרוף יותר קלוריות בזמן האימון פשוט בגלל שנצטרך להוציא יותר אנרגיה ולנצל יותר משאבים מהגוף כולל שומנים שבדרך כלל כמעט ולא נשרפים באימון כוח והגוף תמיד ינצל את כל מאגרי הפמימה לפני שיעבור לשומנים. מצד שני, אימון כוח יעלה לנו מסת שריר ושריר "שורף" אנרגיה בזמן מנוחה כדי לקיים את עצמנו מה שאומר שאנחנו נשרוף אנרגיה גם מתוך שינה. מצד שלישי, אימון מטאבולי בעצימות גבוהה גם יאפשר לנו לשרוף קלוריות במנוחה אבל יעכב את העלייה במסת השריר...אז מה כן? נראה לי שמצאתי את התשובה: